na rzezbe

jezeli pod pojęciem "plan na rzezbe" rozumiesz cwiczenie 2 razy w tygodniu kazdej partii miesniowej to nie radzilbym, cwicz tak jak na mase 3-4 razy w tygodniu, przy aerobach i diecie redukcyjnej taki trening da odpowiedni rezultat. A tak na marginesie to fbw bylby najlepszy;)

typowo na rzezbe? najpierw robisz mase zeby miec z czego rzezbic i pozniej robisz praktycznie taki sam trening jak na mase tylko z ujemnym bilansem kalorycznym! ale czekaj az inni wypowiedza sie w tym temacie...

po przerwie może przez 2 tyg ogólnorozwojówka? potem jakieś splity albo jakiś trening od Michail i ćwicz nogi ale mniej i bardziej na rzeźbę nie olewaj ich...piłka to nie siłownia... a na spalenie fetu na brzuchu a6w może? Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:14:43 Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-25 21:15:19

Witam Jestem totalnym amatorek chciałbym coś w domu zrobić na rzeźbę lub siłę nie mam żadnego sprzętu w domu wiek 18 lat waga 61 kg wzrost 171 biceps 34 cm obwód masa 84 udo 44 obwód ramion 113 ;/ dodam że nie mogę zrobić więcej niż 30 pełnych pompek interesują mnie jakieś ćwiczenia i wasze propozycje :)

Klatka 3 razy w tygodniu to zbyt duzo. Na rzezbe moze natomiast byc robiona dwa razy. Bardzo krotkie przerwy miedzy seriami, treningi krotkie i intensywne. Duze grupy 9-12 serii. Mniejsze 7-10. Nie polecam bardzo zaawansowanych technik, bo Ty nie jestes zaawansowany. No niestety taki trening to nie jest taki idealny poczatek. Ale robimy wyjatek ze [...]

Po pierwsze naucz sie czytac - napisalem ze nie mierze obwodow bo nie jest mi potrzebna wiedza czy mam 30 czy 40 w bicu. Po drugie napisalem ze cwiczenia dobiore jak bede wiedzial ze podany rozklad jest dobry w treningu na rzezbe bo nigdy takiego nie robilem.

cykl typowy na rzezbe - watpie abys zrobil na nim 10kg masy, jezeli jednak zdecydowales sie na taki zestaw to wal superka 300-400mg/tyg oczywiscie w dawkach podzielonych ze wzgledu na krotki okres poltrwania winko 30mg/dziennie

w tak młodym w wieku z siłownią musisz jeszcze uważać, twoije ksci są jeszcze słabe i nie możesz przeciążać ich na siłowni jak chcesz na rzeźbe to musisz używać małych ciężarów z większą ilością powtórzeń. ale lepiej zastanów sie czy naprawde potrzebujesz naazie siłowni, zobacz sobie http://www.sfd.pl/temat92830

Jak myślicie na rzeźbę ten Night Blend będzie dobry?? I jak nazwa wskazuje należy brać na noc :)??

wiem ze odchudzanie nie idzie w parze z robieniem masy, tylko pytam jak cwiczyc, czy jak na rzezbe?; bardziej intensywnie? czy nie powinno sie zmniejszyc liczyby kalorii? dodawac ale co i jak? myslalem o ECA przed treningiem a na sniadanko i obiad (trenuje wieczorami do 20-tej) cos w stylu fat burner chodzi mi o dodawanie spalaczy takich jak [...]

1. Musisz cwiczyc cale cialo 2. Trening masowy nie rozni sie od treningu na rzezbe. 3. Chcac rzezbic musisz miec diete na 0 4. Dodajesz aeroby badz trening interwalowy zdr.

no ale jakiego mam planu szukac?? na rzezbe, na mase, split najlepszy moze cos innego? o to mi chodzi. sam plan sobie poszukam. czytaj dokladnie...

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe No w tym momencie to mnie rozwaliłeś .... Może i jest treningów w cholere ale ja potrzebuje indywidualnego .... Zapomniałem napisać: MAX powtorzenie bicepsy:sztanga prosta 45kg klata:74kg na prostej bary:50kg przed głową triceps:nie ma jak sprawdzić... plecy to samo

Po pierwsze na rzezbe to jest dieta na ujemny bilans kcal, trening to tylko bodziec. Co do suplementow to HMB NIE DZIALA!! Wracajac do treningu, proponuje FBW opare o podst cwiczenia, krotkie przerwy miedzy seriami, a gwarantuje ze po przysiadach i ciagach bedzie z ciebie cieklo. Oczywiscie sila tez powinna isc do przodu.

Dobra to ostatnie pytanie bo widzę, że mnie nie lubicie :P Jeśli chcę uwidocznić kostki, to jaka dieta? Na rzeźbę tak?

kreatyne na rzezbe to bym sobie darowal.

Co chcę ćwiczyć ? hmmm ja sam jestem niezdecydowany ;p Ale myślę że na rzeźbę może ;p jaką ankietę ?? :]

KAROL_PL Z tym że takie coś jak trening na rzeźbę nie istnieje. Można na tym samym planie zdobyć albo kilogramy masy albo tracić tłuszcz - jak mówiłem ważna jest dieta.

[...] przy takiej diecie niesamowicie ! (jesli cleanbuterol i srodkiowadobojcze w ogóle sie czymkolwiek roznia ). Daj sobie spokoj stary, poczytaj troche na temat dobrej diety na rzezbe,stosuj regularnie aeroby a w ostatecznosci siegnij po ECA. Nie ma co marnowac sobie zdrowia, takie jest moje zdanie i szczerze Ci to proponuje ! A great flame follows [...]

tak to czyli ilość powtórzeń nie ma znaczenia, super. to na mase zaczne robić 30 powtórzeń teraz, skoro uważasz że tylko ja głosze idee że ilość powtórzeń jest ważna. od kad ja pamiętam na rzeźbe stosuje sie nie duże ciężary żeby robić dużą ilość powtórzeń i krótkie przerwy pomiędzy seriami. wiadomo że najważniejsza jest dieta.